近視防控：兒童青少年家長指南

近年來，兒童青少年近視率持續攀升，已成為影響孩子健康的重要問題。作為家長，了解近視防控知識至關重要。

近視的危害

• 高度近視（600度以上）可增加視網膜脫落、青光眼、白內障等眼病風險
• 影響孩子的學習和生活質量
• 近視一旦形成，目前尚無法逆轉

近視的危险因子

• 長時間近距離用眼
• 戶外活動不足
• 遺傳因子
• 不良的用眼習慣

科學防控方法

### 1. 增加戶外活動 每天至少 2 小時戶外活動，陽光可以促進多巴胺分泌，抑制眼軸增長。

### 2. 遵循「20-20-20」法則 每近距離用眼 20 分鐘，看 20 英尺（約 6 米）遠處 20 秒。

### 3. 保持正確的讀寫姿勢 眼睛與書本距離保持 30-35 厘米，胸口離桌沿一拳距離。

### 4. 控制電子產品使用 減少非學習目的的電子產品使用時間。

### 5. 定期眼科檢查 建議每半年進行一次眼科檢查，及時發現並干預近視發展。

### 6. 醫學干預手段 在醫生指導下，可考慮使用低濃度阿托品滴眼液、角膜塑形鏡（OK鏡）、特殊設計的多焦點軟性接觸鏡等方法控制近視發展。